【听蓝小医】办公室养生小诀窍

时间:2019-07-28 12:00:01 来源:健康在线 当前位置:华师傅土豪群发红包微信号 > 篮球 > 手机阅读


小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。



一次性大口喝水,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

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办公桌上放个“活氧吧”

当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。

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在办公桌上养一些水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜线草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,也能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

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每天保持办公室微运动

繁忙的工作让运动健身的机会变得越来越少,可以试试办公室微运动。

例如每30分钟站起来一次,保持良好的坐姿,能站着接电话尽量不要坐着、适当活动一下颈椎腰椎、打一招八段锦等等。

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养成午休好习惯

午睡一会,可在短时间提升“精气神”,从而减轻各种精神压力,降低疾病缠身的几率。

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但要保持正确的睡姿,不要压迫内脏器官,才能有利于休息。最好不要伏案而睡,仰卧或侧卧比较好。有条件的话,最好在沙发或睡床上睡。

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勤用补水喷雾

作为上班族,我们离不开长相厮守的办公室,在忍受电脑辐射的同时,每天还必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

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这时候,使用喷雾来时刻补水是再好不过的啦,使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿哦。

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使用蒸汽眼罩

从上班到下班,眼睛基本上都离不开电脑,一天下来眼睛疲惫不堪。

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疲劳的时候带个蒸汽眼罩,不仅能促进血液循环、缓解眼部疲劳、保护视力,在睡觉的时候还能助眠。

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深呼吸缓解焦虑

有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情绪的滋生。

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因此当你感到压力重重、精神高度集中时,试着慢慢地用鼻子吸气,让腹部有膨胀的感觉,然后将嘴撅起,慢慢吐气,让自己彻底放松下来。

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眨眼睛保护视力

眨眼睛能使处于紧张状态的晶状体和红膜肌有一个换位置的机会,从而达到润湿眼睛的目的,以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。

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对于经常对着电脑的办公一族,一定要学会放松自己的眼睛,不要一直盯着显示器。



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