价值5万的教育心理学习笔记(第二弹)

时间:2019-09-10 12:00:01 来源:辣妈圈 当前位置:华师傅土豪群发红包微信号 > 篮球 > 手机阅读




这是顶妈的第40篇原创


第一门课《现代心理科学研究进展》第三讲的notes新鲜奉上(第二讲因工作耽误一次课)。


后面课程的听课笔记,在时间允许的情况下,也会陆续跟大家分享。

笔记纯为个人记录和感受,如有学术上不准确之处,与老师无关,欢迎交流。


1.

“我相信”的自我效能感,能量巨大。


2.

高心理资本的人,比低心理资本的人,成功幸福的可能大太多。


3.

意识是我们觉知的状态,

具有主观性(选择)、统一性、流动性(变化)、能动性。


4.

人有很大一部分时候处在自动化的意识状态(比如自然地把门锁了),

所以大多时候我们并不是觉知地“活在当下”


5.

潜意识 vs 无意识

潜意识是被压抑的意识,

自己未必知道,这无关道德。

无意识是没意识到的意识,

凭潜在经验去回应的状态。


6.

所以,与“主动”的教育相比,“无意”的环境影响更为重大。

这就是所谓的“潜移默化”


7.

问:如何防止潜意识爆发?

答:克制冲动,潜意识往往在冲动、失控下发生。

多觉察,多梳理,找到引发情绪波动的原因,

感受它,认可它,用更好的方式抒发……


8.

对一个晚上的睡眠寄予太高期望

——这往往是导致失眠的原因。


9.

一晚不睡基本不影响第二天的精细操作。

所以,放松点吧。睡不好,没关系。


10.

注意,是一个对学习影响非常大的心理因素。

无意注意几乎是无法管理的,

所以孩子溜号是正常现象,不要邪恶化。


11.

有意注意需要一定意志力,所以很难长久。

很多学习成绩很好的孩子,

因为意志力透支而无法继续学习了。


12.

随意后注意状态是最好的状态。

前提是对注意对象有直接兴趣

(热爱学习本身,

即认知活动本身的快乐)

而不是间接兴趣

(学习带来的好处)。


13.

注意力的稳定,不等于一动不动。

它强调的是精神的稳定,

而不是身体状态的稳定。

换句话说,

孩子走来走去不等于不专注,

相反,一动不动可能在day dream。


14.

关于“一心二用”:

人可以分配注意,

但前提是只有一个主要注意,

其他注意是处理自动化的动作。


15.

记忆是之前刺激留下的痕迹,

分为短时记忆和长时记忆,

陈述性记忆(facts)和程序性记忆(know-how),

外显记忆(有意识)和内隐记忆(无意识)。


16.

记忆过程为:编码——存储——提取。

他人编码的方式不一定适用于你。

因此自己的加工编码能力非常重要。


17.

编码能力取决于经验。

简单而说,就是越编码越会编码。

翻译过来就是——

越记越会记,越学越会学。


18.

因此,学习也是有临界点,

过了临界点,越学越容易。

就像长跑的400米,英语的四级单词。


19.

人的短时记忆组块为7(上下浮动2),

长时记忆没有容量限制

(有趣的大脑)。


20.

影响长时记忆的因素,

包括有无意识、加工深度。


21.

长时记忆的存储不可靠——

即人的记忆会犯错,

而且常常犯错(并非有意)。

因为记忆会被修订

且常常向着有利于自己的方向修订。


22.

所以,

不必因为记忆的内容不一致而生气,

最好的方法是:保留证据


23.

艾宾浩斯曲线的应用:

人需要过度学习150%,

才能记住。


24.

内隐记忆往往保持时间更长,

也就是说,

过去的经验对当前活动的无意识影响,

往往更大。

我们有很多关于自己的“无知”。


25.

让大脑进行有质量的认知活动,

是防止大脑退化(阿兹海默症)的最好方式。

建议提高父母的自我效能感,

鼓励他们进行有质量的认知活动。

(当然,遗传还是占很大因素)


本号作者?


蕾姐顶妈,

北大本硕,

初恋后来成了老公和孩子他爹。

对,我就是他们说的

“别人家的孩子”。


离开北大后,

我从“别人家孩子”,

变成了“不靠谱孩子”。


全球第一制药公司

中国区总部干了1年半,

才拿到手的offer不要了,

主动降薪投身了公关咨询。

“高大上”的咨询一干就是5年,

又去了互联网创业公司。


产品、运营啥都不懂,

以30岁高龄从零开始,披荆斩棘。

从副总监到总监,

再到互联网创业公司合伙人VP。


32岁开始学爵士,学教练技术,

学教育心理学在职博士课程。

想把自己的人生,

再折腾出一个不一样的版本。


对了,我还有一个胖娃娃。

因为生他我产后抑郁过,

但还是要感谢他,

让我的人生层次丰富,

成为最了不起的职场妈妈。


喜欢的话记得点击右下角“好看”~

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